WOD, czyli to, co Księżniczki i Ogry lubią najbardziej.

Treningi wykonywane są w grupach maksymalnie 15 osobowych tak, żeby każdy z ćwiczących był stale pod okiem trenera.

Zaczynamy od kompleksowej rozgrzewki, żeby przygotować nasz organizm do właściwego treningu. Dbamy o to, żeby mięśnie były odpowiednio rozgrzane i rozciągnięte, a tętno dopasowane do rodzaju wysiłku.

Ćwiczymy technikę ćwiczeń, które będziemy wykonywali. Tutaj ważnym elementem jest progresja, czyli skalowanie ćwiczeń tak, aby osoby, które jeszcze nie wykonują pewnych elementów w równym stopniu odczuwały efekty danego ćwiczenia. Robimy to zastępując elementy ćwiczenia innymi, takimi, które są dostępne dla wszystkich ćwiczących. W ten sposób każdy z ćwiczących pracuje równie intensywnie, przez co osiąga założone efekty i jest w stanie wykonywać coraz bardziej zaawansowane skalowanie aż do ćwiczenia docelowego.

Główny trening to już praca nad samym samym sobą i wykonywanie poprawnych technicznie ćwiczeń pod okiem trenera, który przez cały czas udziela wskazówek i motywuje. Osoby mniej zaawansowane mogą liczyć na wsparcie, rady, a osoby bardziej zaawansowane nie lepiej prezentują dobrą technikę!

Ostatnim etapem Treningu jest rozciąganie. Musimy zadbać o to, żeby całe ciało, które właśnie wykonało duży wysiłek było rozluźnione, dobrze się regenerowało i było gotowe na kolejny WOD.